李建宏 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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3.2 km | 00:20:44 | 06:26/km

日期: 2016-11-11 18:06 - 平均心率: 126 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 06'26" / 06'02" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'26")

06'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'28")

06'02"

1000 / 3000

4

01'16"

(20'44")

05'53"

215 / 3215

最近沒什麼跑~一直吃~快肥死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.45 km

母子牌-丫拖-黃2 累積 : 1110.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓奕輝, 李成國和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

高祥諺建宏兄~午安愉快

2016-11-12 13:15 ·

1 個人推

哈士吉宏哥罪惡感很重吼←_←

2016-11-12 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'26"	00:13'27"
3	06'02"	00:19'29"
3.2	05'52"	00:20'45"

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