Vicky Lu 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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5.6 km | 00:31:19 | 05:33/km

日期: 2016-11-12 09:38 - 地點: 自來水博物館 - 平均心率: 170 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 05'05" / 05'40" / 05'41" / 05'37" / 05'45" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'39"

(10'45")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'26")

05'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'03")

05'37" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'48")

05'44" (+00'39")

1000 / 5000

6

03'31"

(31'19")

05'36" (+00'31")

627 / 5627

台北市

Vicky Lu

·

為器官捐贈馬拉松接力賣力跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruru, 愛猫晴和其他 16 人說推

·

明天午安哦！

2016-11-12 13:50 ·

1 個人推

Alex Alex Alex 恭喜順利完成賽事

2016-11-12 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'40"	00:10'45"
3	05'41"	00:16'26"
4	05'37"	00:22'03"
5	05'45"	00:27'48"
5.6	05'36"	00:31'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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