RoyChang 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.0 km | 00:06:15 | 06:01/km

日期: 2016-11-13 07:43 - 地點: 石門洞 - 平均心率: 135 - 卡路里: 49 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'02" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'10" (+00'17")

500 / 500

2

02'56"

(06'01")

05'53"

500 / 1000

3

00'13"

(06'15")

06'24" (+00'31")

36 / 1036

接力賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.23 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台中阿森, 王頌愷 (JJ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.0	06'27"	00:06'16"

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朋友動態

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