Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

8.0 km | 00:44:40 | 05:34/km

日期: 2016-11-11 06:02 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'09" / 05'31" / 05'20" / 05'38" / 05'55" / 05'49" / 05'42" / 05'31" / 06'03" /

為了禮拜日熱身！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.53 km

asics T4D1Q 累積 : 48.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🍓曼妲兒🍓, 三K悠亞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'31"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'38"	00:21'38"
5	05'55"	00:27'33"
6	05'49"	00:33'22"
7	05'42"	00:39'04"
8	05'31"	00:44'35"
8.0	05'38"	00:44'39"

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