陳鼎元 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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3.2 km | 00:13:44 | 04:17/km

日期: 2016-11-12 18:35 - 地點: 景美橋-公館水岸廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 04'24" / 04'13" / 04'12" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'32")

04'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'44")

04'11"

1000 / 3000

4

01'00"

(13'44")

05'00" (+00'49")

201 / 3201

跑步去公館景福公共單車站參加UA跑團團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.69 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 3044.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, Lihwa Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'13"	00:08'37"
3	04'12"	00:12'49"
3.2	05'02"	00:13'50"

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