12.3 km | 01:06:59 | 05:27/km日期: 2013-09-28 06:58 - 地點: 屋企樓下走一轉 - 天氣: 多雲, 間中有陽光 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 05'55" / 05'47" / 05'00" / 05'31" / 04'58" / 05'43" / 04'58" / 05'40" / 05'13" / 05'54" / 05'10" / 05'57" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'49") | 1012 / 2013 |
| 3 | | 05'00" (+00'04") | 996 / 3009 |
| 4 | | 05'31" (+00'35") | 1013 / 4022 |
| 5 | | 04'57" (+00'01") | 1009 / 5031 |
| 6 | | 05'42" (+00'46") | 1005 / 6037 |
| 7 | | 04'56" | 1002 / 7040 |
| 8 | | 05'41" (+00'45") | 1005 / 8046 |
| 9 | | 05'13" (+00'17") | 1012 / 9059 |
| 10 | | 05'54" (+00'58") | 1003 / 10063 |
| 11 | | 05'09" (+00'13") | 1002 / 11065 |
| 12 | | 05'56" (+01'00") | 1016 / 12081 |
| 13 | | 05'51" (+00'55") | 133 / 12215 |
第一次試用心跳帶, 一開始成160, 之後就成180, 最後有190, 要研究一下自己嘅最大心率係幾多先得.向大家請教一下, 謝謝.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
62.45 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
464.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'47" | 00:11'42" |
| 3 | 05'00" | 00:16'42" |
| 4 | 05'31" | 00:22'13" |
| 5 | 04'58" | 00:27'11" |
| 6 | 05'43" | 00:32'54" |
| 7 | 04'58" | 00:37'52" |
| 8 | 05'40" | 00:43'32" |
| 9 | 05'13" | 00:48'45" |
| 10 | 05'54" | 00:54'39" |
| 11 | 05'10" | 00:59'49" |
| 12 | 05'57" | 01:05'46" |
| 12.3 | 04'46" | 01:06'59" |
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