吳家毓 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.3 km | 00:45:54 | 06:18/km

日期: 2016-11-11 19:17 - 地點: 大同國小 - 天氣: 加減跑一下 - 平均心率: 111 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'48" / 05'46" / 06'23" / 06'24" / 06'08" / 06'10" / 05'54" / 08'32" /

大同國小輕鬆跑跑,等等要高強肚XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 小芳芳和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'46"	00:12'34"
3	06'23"	00:18'57"
4	06'24"	00:25'21"
5	06'08"	00:31'29"
6	06'10"	00:37'39"
7	05'54"	00:43'33"
7.3	08'32"	00:45'54"

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