潘索隆 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.5 km | 00:30:10 | 04:38/km

日期: 2016-11-09 20:16 - 天氣: 又變冷了加風也不小 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'59" / 04'44" / 04'35" / 04'33" / 04'40" / 04'37" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'36")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'17")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'51")

04'33"

1000 / 4000

5

04'39"

(23'30")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

下班後的紓壓甜甜圈

11月累積里程 : 112.60 km

puma IGNITE PWRWARM(橘) 累積 : 383.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝璧莉, 吳念祖和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ina 索隆晚安～運動愉快!
謝謝您的鼓勵好開心^^

2016-11-11 00:29 ·

1 個人推

劉育朱索隆晚安~
謝謝鼓勵喔！

2016-11-14 00:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'35"	00:14'18"
4	04'33"	00:18'51"
5	04'40"	00:23'31"
6	04'37"	00:28'08"
6.5	04'07"	00:30'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km