JY 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

2.1 km | 00:17:58 | 08:38/km

日期: 2016-11-10 12:40 - 地點: 健身房 - 天氣: 冷氣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'26" / 08'20" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'45")

08'19"

1000 / 2000

3

01'12"

(17'58")

15'50" (+07'31")

76 / 2076

苗栗

JY

划船30分鐘

·

划船30分鐘加減跑一下，真的有夠累的@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.12 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5096.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Bella Luo 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

JY Apo 大叔累了就直接掛了

2016-11-10 20:11 ·

1 個人推

王偉明晚上安喔(*ﾟ∀ﾟ*)

2016-11-10 20:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'20"	00:16'46"
2.1	15'44"	00:17'58"

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