Chun Wai Kwok 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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2.0 km | 00:08:23 | 04:11/km

日期: 2016-11-08 20:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 04'15" / 04'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'23")

04'08"

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.85 km

asics Lyteracer RS4 累積 : 262.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger Lee, 跑極也友和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'08"	00:08'23"
2.0	04'03"	00:08'24"

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