邱嘉常 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱嘉常高雄
ID 9805

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6.3 km | 00:44:16 | 06:59/km

日期: 2016-11-09 16:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 08'02" / 06'57" / 06'42" / 07'00" / 07'08" / 06'26" / 06'06" /

出門流點汗...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

VFF Bikila EVO 累積 : 1002.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, Max 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'57"	00:14'59"
3	06'42"	00:21'41"
4	07'00"	00:28'41"
5	07'08"	00:35'49"
6	06'26"	00:42'15"
6.3	06'06"	00:44'16"

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