21.3 km | 02:08:05 | 05:59/km日期: 2013-09-24 13:29 - 地點: 單車道、延平路 - 天氣: 曬、熱啊！ - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%
Pace: 05'22" / 05'50" / 05'55" / 05'49" / 05'56" / 06'09" / 06'11" / 06'02" / 06'05" / 05'56" / 06'07" / 06'21" / 06'15" / 06'00" / 06'01" / 06'03" / 06'13" / 06'11" / 06'06" / 05'53" / 05'43" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'07") | 6750 / 6750 |
| 2 | | 06'02" (+00'17") | 4371 / 11122 |
| 3 | | 06'06" (+00'21") | 9207 / 20330 |
| 4 | | 05'45" | 504 / 20834 |
| 5 | | 05'38" | 514 / 21349 |
忽然想到海邊看海吹風，順便配個速，讓自己提前感受比賽時壓迫感、喘息感。「應該沒問題！」看著無雲的天空，入秋了，應該OK！結果...完全不OK！
太陽曬到快暈，體力亦不斷流失，看著南寮漁港的溫度34度！難怪！還有按原訂路線跑嗎？放慢速度撐看看吧！撐到港南我就放棄！受不了！將計畫轉換成順著機場的延平路跑到台1線，再回公園。
這一路上，同樣，很掙扎！當我好容易到了延平路、經國路口時，看著紅綠燈上的溫度指示...我是有看錯嗎？38度C！？這溫度計是不是有問題啊！然後再接下來的路口處看到的溫度大概落在35度C左右。
熱！今天就是熱！熱到我跑不動，一點勁都沒有！完全靠意志力硬撐！以及不想花更多時間用走的回家...
唉~我該縮短距離跑才對！這樣才能達到我想要的效果！就明天吧！明天要上班，少跑一點，衝一下速度！(不過，還是很怕左腳痛點發作！)
9月累積里程 :
329.12 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'50" | 00:11'12" |
| 3 | 05'55" | 00:17'07" |
| 4 | 05'49" | 00:22'56" |
| 5 | 05'56" | 00:28'52" |
| 6 | 06'09" | 00:35'01" |
| 7 | 06'11" | 00:41'12" |
| 8 | 06'02" | 00:47'14" |
| 9 | 06'05" | 00:53'19" |
| 10 | 05'56" | 00:59'15" |
| 11 | 06'07" | 01:05'22" |
| 12 | 06'21" | 01:11'43" |
| 13 | 06'15" | 01:17'58" |
| 14 | 06'00" | 01:23'58" |
| 15 | 06'01" | 01:29'59" |
| 16 | 06'03" | 01:36'02" |
| 17 | 06'13" | 01:42'15" |
| 18 | 06'11" | 01:48'26" |
| 19 | 06'06" | 01:54'32" |
| 20 | 05'53" | 02:00'25" |
| 21 | 05'43" | 02:06'08" |
| 21.3 | 05'34" | 02:08'05" |
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