10.1 km | 00:54:55 | 05:27/km日期: 2016-11-04 17:37 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'59" / 05'24" / 05'28" / 05'25" / 05'22" / 05'28" / 05'29" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 10'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 996 / 996 |
| 2 | | 05'25" (+00'28") | 1018 / 2015 |
| 3 | | 05'26" (+00'29") | 1003 / 3018 |
| 4 | | 05'23" (+00'26") | 1004 / 4022 |
| 5 | | 05'23" (+00'26") | 1010 / 5033 |
| 6 | | 05'29" (+00'32") | 1002 / 6036 |
| 7 | | 05'29" (+00'32") | 1002 / 7038 |
| 8 | | 05'32" (+00'35") | 1012 / 8051 |
| 9 | | 05'35" (+00'38") | 1013 / 9065 |
| 10 | | 05'27" (+00'30") | 1003 / 10069 |
好久沒來運動場跑了，發覺運動場真的彈性比在金湖的柏油地要好多了，而且風也沒這麼大，所以跑起來還蠻順的，不過想想星期天就要跑全馬了，所以跑個10公里就好...
11月累積里程 :
163.76 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'24" | 00:10'23" |
| 3 | 05'28" | 00:15'51" |
| 4 | 05'25" | 00:21'16" |
| 5 | 05'22" | 00:26'38" |
| 6 | 05'28" | 00:32'06" |
| 7 | 05'29" | 00:37'35" |
| 8 | 05'36" | 00:43'11" |
| 9 | 05'33" | 00:48'44" |
| 10 | 05'31" | 00:54'15" |
| 10.1 | 10'45" | 00:54'55" |
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