kevineliao 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
ID 28298

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第28半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:59:44
總名次	356 / 2962
分組名次	128 / 822
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+00'21")

00:57'19" (+00'21")

10 km

(00:57'19")

00:28'50" (+00'42")

15 km

(01:25'27")

00:28'08"

00:56'58"

20 km

(01:54'17")

00:28'50" (+00'42")

Finish

(01:59:44)

日期: 2016-11-06 07:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'06")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'40")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'17")

05'37" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'28")

06'10" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有人不能跑，我代勞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.73 km

Adidas Snova Glide boost 2 累積 : 780.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喬伊, 張秀雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	06'11"	00:28'29"
6	05'21"	00:33'50"
7	05'49"	00:39'39"
8	06'25"	00:46'04"
9	05'38"	00:51'42"
10	05'37"	00:57'19"
11	05'44"	01:03'03"
12	05'30"	01:08'33"
13	05'36"	01:14'09"
14	05'52"	01:20'01"
15	05'26"	01:25'27"
16	05'37"	01:31'04"
17	06'13"	01:37'17"
18	05'35"	01:42'52"
19	05'33"	01:48'25"
20	05'52"	01:54'17"
21	05'15"	01:59'32"
21.1	04'47"	01:59'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km