ShangKuan 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

ShangKuan 台北市
ID 7463

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全馬 | 06:22:06 | 09:03/km | 第26馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	06:22:06
總名次	1032 / 1222
分組名次	340 / 396
平均速度	09:03/km

官方證書

ShangKuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06"

01:22'00"

10 km

(01:22'00")

00:42'54" (+03'48")

15 km

(02:03'47")

00:41'47" (+02'41")

01:26'05" (+04'05")

20 km

(02:48'05")

00:44'18" (+05'12")

25 km

(03:33'51")

00:45'46" (+06'40")

01:33'33" (+11'33")

30 km

(04:21'38")

00:47'47" (+08'41")

35 km

(05:13'24")

00:51'46" (+12'40")

01:35'35" (+13'35")

40 km

(05:57'13")

00:43'49" (+04'43")

Finish

(06:22:06)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 1111 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽前宣言: GoGoGo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.31 km

Mizuno Wave Rider 19 2E 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'23"	00:14'27"
3	08'56"	00:23'23"
4	07'12"	00:30'35"
5	08'31"	00:39'06"
6	09'02"	00:48'08"
7	10'32"	00:58'40"
8	07'23"	01:06'03"
9	08'28"	01:14'31"
10	07'29"	01:22'00"
11	07'05"	01:29'05"
12	07'06"	01:36'11"
13	11'05"	01:47'16"
14	07'23"	01:54'39"
15	09'08"	02:03'47"
16	07'36"	02:11'23"
17	09'11"	02:20'34"
18	11'14"	02:31'48"
19	07'29"	02:39'17"
20	08'48"	02:48'05"
21	10'01"	02:58'06"
22	10'21"	03:08'27"
23	07'09"	03:15'36"
24	08'39"	03:24'15"
25	09'36"	03:33'51"
26	09'34"	03:43'25"
27	09'05"	03:52'30"
28	09'18"	04:01'48"
29	11'22"	04:13'10"
30	08'28"	04:21'38"
31	11'34"	04:33'12"
32	10'07"	04:43'19"
33	09'28"	04:52'47"
34	10'34"	05:03'21"
35	10'03"	05:13'24"
36	09'43"	05:23'07"
37	07'49"	05:30'56"
38	07'51"	05:38'47"
39	09'04"	05:47'51"
40	09'22"	05:57'13"
41	08'20"	06:05'33"
42	08'21"	06:13'54"
42.9	08'06"	06:21'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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