Robber Lee 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:03:49 | 06:21/km

日期: 2016-11-02 05:17 - 地點: 大肚山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 07'42" / 07'06" / 06'31" / 06'01" / 06'00" / 06'22" / 06'06" / 05'52" / 05'57" / 06'00" / 06'47" /

基本訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.88 km

迪卡儂長程跑步鞋 KALENJI KIPRUN LD 累積 : 872.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

承偉, Li Ting Hsiu 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'06"	00:14'48"
3	06'31"	00:21'19"
4	06'01"	00:27'20"
5	06'00"	00:33'20"
6	06'22"	00:39'42"
7	06'06"	00:45'48"
8	05'52"	00:51'40"
9	05'57"	00:57'37"
10	06'00"	01:03'37"
10.0	06'34"	01:03'48"

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