邱嘉常 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱嘉常高雄
ID 9805

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10.1 km | 01:10:59 | 07:02/km

日期: 2016-11-04 07:09 - 地點: 公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'48" / 07'07" / 06'52" / 07'02" / 06'55" / 07'00" / 06'44" / 06'49" / 07'01" / 07'14" / 06'51" /

天氣涼爽,跑起真好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

VFF Bikila EVO 累積 : 1002.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 高溫盛和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'07"	00:14'55"
3	06'52"	00:21'47"
4	07'02"	00:28'49"
5	06'55"	00:35'44"
6	07'00"	00:42'44"
7	06'44"	00:49'28"
8	06'49"	00:56'17"
9	07'01"	01:03'18"
10	07'14"	01:10'32"
10.1	06'46"	01:11'00"

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