傅仕熙 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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11.3 km | 00:54:33 | 04:50/km

日期: 2016-11-01 19:46 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 晚上，有點冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'34" / 04'31" / 04'51" / 04'37" / 04'40" / 04'45" / 04'47" / 04'56" / 04'55" / 05'15" / 04'23" / 04'42" /

威達團練，太晚到，應該跑十六公里，只跑11公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.88 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'31"	00:10'05"
3	04'51"	00:14'56"
4	04'37"	00:19'33"
5	04'40"	00:24'13"
6	04'45"	00:28'58"
7	04'47"	00:33'45"
8	04'56"	00:38'41"
9	04'55"	00:43'36"
10	05'15"	00:48'51"
11	04'23"	00:53'14"
11.3	04'41"	00:54'33"

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