我是小毛 2016/10/30 訓練日誌

我是小毛台中
ID 63748

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我是小毛

29.0 km | 03:56:24 | 08:09/km | 第6半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:38'20" (+06'28")

15 km

(01:50'58")

00:40'46" (+08'54")

01:21'13" (+11'01")

20 km

(02:31'25")

00:40'27" (+08'35")

25 km

(03:16'55")

00:45'30" (+13'38")

00:00'00"

Finish

(03:56:24)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 33755 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'50")

1005 / 1005

172 / 88

06'23"

(13'01")

06'22" (+00'37")

1000 / 2006

174 / 89

06'27"

(19'28")

06'25" (+00'40")

1004 / 3010

176 / 88

06'18"

(25'46")

06'16" (+00'31")

1005 / 4015

176 / 90

06'06"

(31'52")

06'05" (+00'20")

1001 / 5016

177 / 92

展開計圈分析

台中

我是小毛

留言

賽前宣言: 希望天氣不要很熱!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.22 km

NB 型號累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsiu-o Wang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'27"	00:19'28"
4	06'15"	00:25'43"
5	06'09"	00:31'52"
6	07'07"	00:38'59"
7	09'43"	00:48'42"
8	05'53"	00:54'35"
9	07'07"	01:01'42"
10	08'30"	01:10'12"
11	07'44"	01:17'56"
12	07'09"	01:25'05"
13	07'42"	01:32'47"
14	07'09"	01:39'56"
15	11'02"	01:50'58"
16	08'56"	01:59'54"
17	09'32"	02:09'26"
18	05'41"	02:15'07"
19	08'27"	02:23'34"
20	07'51"	02:31'25"
21	11'14"	02:42'39"
22	07'59"	02:50'38"
23	08'01"	02:58'39"
24	07'05"	03:05'44"
25	11'11"	03:16'55"
26	09'10"	03:26'05"
27	10'37"	03:36'42"
28	11'03"	03:47'45"
29	08'00"	03:55'45"
29.0	13'14"	03:56'24"