張凱揚(小五爸) 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
ID 268224

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張凱揚(小五爸)

1.8 km | 00:11:40 | 06:24/km

日期: 2016-11-04 15:53 - 平均心率: 125 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'28" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

05'12"

(11'39")

06'21"

817 / 1817

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.85 km

MERRELL BABE ASS 4 10.5 累積 : 558.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
1.8	06'21"	00:11'40"

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