11.7 km | 01:51:34 | 09:31/km日期: 2016-11-03 10:05 - 總爬升: 140 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 16448 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 09'20" / 07'31" / 08'15" / 19'46" / 07'30" / 08'54" / 08'23" / 08'31" / 09'21" / 11'46" / 07'06" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'17" (+02'14") | 1004 / 1004 | 158 / 67 |
| 2 | | 07'30" (+00'27") | 1009 / 2014 | 180 / 73 |
| 3 | | 08'08" (+01'05") | 1004 / 3018 | 148 / 82 |
| 4 | | 19'40" (+12'37") | 1004 / 4023 | 93 / 54 |
| 5 | | 07'30" (+00'27") | 1007 / 5030 | 179 / 74 |
| 6 | | 08'50" (+01'47") | 1008 / 6039 | 155 / 72 |
| 7 | | 08'17" (+01'14") | 1001 / 7040 | 175 / 68 |
| 8 | | 08'30" (+01'27") | 1000 / 8042 | 161 / 72 |
| 9 | | 09'23" (+02'20") | 1004 / 9046 | 159 / 66 |
| 10 | | 11'44" (+04'41") | 1000 / 10047 | 104 / 81 |
| 11 | | 07'03" | 1004 / 11052 | 182 / 77 |
| 12 | | 07'05" (+00'02") | 721 / 11773 | 182 / 77 |
剛起跑就遇到鈺珍，試背她新購的水袋背包，後來又遇到亮哥、施大哥、林孝幸大哥、小湯，亮哥把他的水袋裝滿水試背服貼度，之後小湯和林孝幸大哥都試背了，今日開心試背水袋背包跑跑。
沿途遇戴錦池、陳海峰大哥、陳炳煌大哥。
午跑班有小鄭、劉大、陳瑞燐大哥、大崗、阿吉、Bee、小鄧、彭小姐、曉君賢伉儷。
今日補水2次在早覺會
11月累積里程 : 293.08 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'20" | 00:09'20" |
| 2 | 07'31" | 00:16'51" |
| 3 | 08'15" | 00:25'06" |
| 4 | 19'46" | 00:44'52" |
| 5 | 07'30" | 00:52'22" |
| 6 | 08'54" | 01:01'16" |
| 7 | 08'23" | 01:09'39" |
| 8 | 08'31" | 01:18'10" |
| 9 | 09'21" | 01:27'31" |
| 10 | 11'46" | 01:39'17" |
| 11 | 07'06" | 01:46'23" |
| 11.7 | 07'11" | 01:51'34" |
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