張艾薇 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.1 km | 00:59:56 | 06:35/km

日期: 2016-11-03 05:00 - 地點: 亂跑 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 126 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'30" / 06'39" / 06'33" / 06'23" / 06'47" / 06'40" / 06'29" / 06'29" / 06'46" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'01")

06'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'33")

06'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'57")

06'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'43")

06'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍下這毛毛雨冷啦^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吐虱男, 揪ㄞ水和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-11-03 21:14 ·

R King 艾薇姐:該減量休跑囉~~預祝池上馬健康跑出佳績　

2016-11-04 15:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'39"	00:13'09"
3	06'33"	00:19'42"
4	06'23"	00:26'05"
5	06'47"	00:32'52"
6	06'40"	00:39'32"
7	06'29"	00:46'01"
8	06'29"	00:52'30"
9	06'46"	00:59'16"
9.1	08'26"	01:00'03"

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