Kaddy 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kaddy 新北市
ID 5243

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3.0 km | 00:17:33 | 05:49/km

日期: 2013-09-24 23:03 - 地點: as usual - 天氣: 晴 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'43" / 05'53" / 05'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'32"

399 / 399

2

02'22"

(04'35")

05'46" (+00'14")

409 / 808

3

02'28"

(07'03")

05'49" (+00'17")

423 / 1231

4

02'26"

(09'29")

05'55" (+00'23")

410 / 1642

5

02'28"

(11'57")

05'51" (+00'19")

421 / 2064

展開計圈分析

Tempo Run: 3km-2跑速140秒/400米比目標(A-5)多6秒.

9月累積里程 : 157.44 km

Mizuno Wave Rider 16 8KN-30401 累積 : 1520.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 蔡忠錦和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'53"	00:11'36"
3	05'53"	00:17'29"
3.0	04'03"	00:17'33"

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