方 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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10.0 km | 01:11:17 | 07:07/km

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2016-10-30 07:39 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'01")

06'41" (+01'29")

1000 / 2000

3

09'44"

(23'45")

09'44" (+04'32")

1000 / 3000

4

08'40"

(32'26")

08'40" (+03'28")

1000 / 4000

5

08'58"

(41'25")

08'58" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

賽前宣言: 希望無傷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.60 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3744.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

brave, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'41"	00:14'02"
3	09'44"	00:23'46"
4	08'40"	00:32'26"
5	08'59"	00:41'25"
6	06'47"	00:48'12"
7	05'22"	00:53'34"
8	05'13"	00:58'47"
9	06'42"	01:05'29"
10	05'43"	01:11'12"
10.0	04'37"	01:11'17"

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