吳展好 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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12.0 km | 01:33:25 | 07:45/km

日期: 2016-11-01 18:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 08'10" / 07'06" / 07'15" / 07'47" / 07'47" / 07'57" / 07'19" / 06'59" / 06'34" / 06'10" / 06'58" / 19'18" / 17'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'06"	00:15'16"
3	07'15"	00:22'31"
4	07'47"	00:30'18"
5	07'47"	00:38'05"
6	07'57"	00:46'02"
7	07'19"	00:53'21"
8	06'59"	01:00'20"
9	06'34"	01:06'54"
10	06'10"	01:13'04"
11	06'58"	01:20'02"
12	19'18"	01:39'20"
12.0	16'42"	01:39'56"

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