PCJ 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
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PCJ

60.1 km | 02:04:56 | 28.9 km/h

日期: 2016-10-31 18:19 - 地點: 大俠愛吃甜甜圈 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'10"

(02'10")

28.12 (-4.60)

1014 / 1014

01'58"

(04'08")

30.51 (-2.22)

996 / 2011

01'53"

(06'01")

31.86 (-0.87)

993 / 3004

01'57"

(07'58")

31.03 (-1.69)

1002 / 4007

02'06"

(10'04")

28.57 (-4.16)

998 / 5005

展開計圈分析

01'55"

(11'59")

31.58 (-1.15)

1008 / 6013

01'56"

(13'55")

31.03 (-1.69)

994 / 7008

01'54"

(15'49")

31.86 (-0.87)

1003 / 8011

01'57"

(17'46")

30.77 (-1.96)

996 / 9007

01'58"

(19'44")

30.77 (-1.96)

1005 / 10012

02'06"

(21'50")

28.35 (-4.38)

989 / 11002

02'09"

(23'59")

28.35 (-4.38)

1013 / 12015

01'56"

(25'55")

30.77 (-1.96)

990 / 13006

01'58"

(27'53")

30.51 (-2.22)

1000 / 14006

02'02"

(29'55")

29.75 (-2.98)

1004 / 15010

02'00"

(31'55")

30.25 (-2.48)

1004 / 16014

02'04"

(33'59")

29.27 (-3.46)

1002 / 17017

01'59"

(35'58")

30.25 (-2.48)

997 / 18014

02'01"

(37'59")

29.75 (-2.98)

992 / 19006

02'01"

(40'00")

29.75 (-2.98)

999 / 20005

02'08"

(42'08")

28.57 (-4.16)

1011 / 21016

02'04"

(44'12")

28.57 (-4.16)

982 / 21999

02'04"

(46'16")

29.51 (-3.22)

1010 / 23010

01'58"

(48'14")

30.51 (-2.22)

996 / 24006

02'12"

(50'26")

27.48 (-5.25)

1006 / 25013

01'58"

(52'24")

30.25 (-2.48)

986 / 25999

02'10"

(54'34")

27.91 (-4.82)

1006 / 27005

02'10"

(56'44")

27.69 (-5.03)

998 / 28003

02'02"

(58'46")

29.75 (-2.98)

1004 / 29008

02'14"

(01:01'00")

26.87 (-5.86)

994 / 30002

02'00"

(01:03'00")

30.51 (-2.22)

1011 / 31014

02'06"

(01:05'06")

28.57 (-4.16)

995 / 32009

02'08"

(01:07'14")

28.35 (-4.38)

1002 / 33011

02'06"

(01:09'20")

28.35 (-4.38)

992 / 34004

02'14"

(01:11'34")

26.87 (-5.86)

996 / 35000

01'55"

(01:13'29")

31.86 (-0.87)

1008 / 36009

01'57"

(01:15'26")

30.77 (-1.96)

994 / 37003

02'07"

(01:17'33")

28.57 (-4.16)

1004 / 38008

02'04"

(01:19'37")

29.03 (-3.70)

996 / 39005

02'08"

(01:21'45")

28.35 (-4.38)

1000 / 40005

02'02"

(01:23'47")

29.51 (-3.22)

998 / 41004

02'12"

(01:25'59")

27.48 (-5.25)

1005 / 42009

02'19"

(01:28'18")

26.28 (-6.45)

1010 / 43019

02'03"

(01:30'21")

28.80 (-3.93)

983 / 44003

02'15"

(01:32'36")

27.07 (-5.66)

1009 / 45013

02'07"

(01:34'43")

28.12 (-4.60)

989 / 46003

02'32"

(01:37'15")

24.00 (-8.73)

1009 / 47012

01'50"

(01:39'05")

32.73

991 / 48004

02'10"

(01:41'15")

27.91 (-4.82)

1000 / 49004

02'03"

(01:43'18")

29.75 (-2.98)

1012 / 50016

02'00"

(01:45'18")

29.75 (-2.98)

987 / 51004

02'05"

(01:47'23")

29.03 (-3.70)

1004 / 52008

02'05"

(01:49'28")

28.57 (-4.16)

991 / 52999

02'00"

(01:51'28")

30.00 (-2.73)

998 / 53998

02'31"

(01:53'59")

24.00 (-8.73)

1000 / 54999

02'08"

(01:56'07")

28.35 (-4.38)

1000 / 55999

02'15"

(01:58'22")

27.27 (-5.45)

1016 / 57016

02'02"

(02:00'24")

29.03 (-3.70)

982 / 57999

02'10"

(02:02'34")

27.69 (-5.03)

998 / 58997

02'13"

(02:04'47")

27.91 (-4.82)

1025 / 60023

00'09"

(02:04'56")

27.07 (-5.66)

67 / 60090

60K 不斷電 Self-training～
也不知道繞幾圈了，雖然沿途沒漂亮的風景，雖然有時會被車潮跟紅燈擋住，但心想既然出來練騎又有時間就多騎幾公里吧～反正吃苦當作吃補，多練沒壞處的～
最後以這60K做為這個月的happy ending

10月累積里程 : 364.82 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 9 則留言

丁彥伶謝謝你！就是大家都安慰我讓我覺得自己很卑鄙啊！讓大家安慰我，真不好意思
晚安唷！你也加油

2016-11-03 00:23 ·

1 個人推

Smlie PCJ早安你好～

2016-11-03 08:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-2.1 %
2	30.5	2.3 %
3	31.9	1.4 %
4	30.8	-2.6 %
5	28.6	1.5 %
6	31.9	1.8 %
7	30.5	-1.5 %
8	32.1	1.7 %
9	30.8	-1.4 %
10	30.5	1.2 %
11	28.1	2.1 %
12	28.3	-1.3 %
13	31.0	-0.5 %
14	30.5	2.0 %
15	29.5	-1.1 %
16	30.0	2.2 %
17	29.0	1.6 %
18	30.3	-0.6 %
19	29.8	2.0 %
20	29.8	-1.1 %
21	28.6	1.2 %
22	28.6	-1.2 %
23	29.0	-0.4 %
24	30.5	1.6 %
25	27.7	-0.9 %
26	30.0	-0.8 %
27	28.1	1.5 %
28	27.3	-1.1 %
29	29.5	1.5 %
30	27.3	-1.5 %
31	30.0	-1.5 %
32	28.6	-1.0 %
33	28.1	3.0 %
34	28.6	-0.9 %
35	26.9	-1.1 %
36	31.3	2.2 %
37	30.8	-2.6 %
38	28.3	3.5 %
39	29.0	-2.7 %
40	28.1	2.3 %
41	29.5	-1.7 %
42	27.7	-1.7 %
43	26.1	2.6 %
44	28.3	-2.4 %
45	27.5	-1.5 %
46	27.9	-1.0 %
47	24.0	2.8 %
48	32.1	-1.0 %
49	28.1	-2.5 %
50	29.5	2.3 %
51	29.3	-1.4 %
52	28.8	1.6 %
53	28.8	1.6 %
54	30.0	-1.5 %
55	26.9	-1.5 %
56	26.7	3.0 %
57	26.7	4.8 %
58	29.5	-3.0 %
59	27.7	-1.8 %
60	27.1	3.2 %
60.1	14.0	-1.0 %