ShengNing 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

ShengNing 台北市
ID 144133

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最佳成績:

全馬 : 04:38:37

半馬 : 01:57:54

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6865.6 km |

125.9 km
2024 年 :

633.4 km |

6.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	43.3	0.0
Nov	70.8	0.0
Oct	65.7	0.0
Sep	66.7	2.1
Aug	58.5	0.0
Jul	14.2	0.0

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里程碑 (34)

2022/03/20 ShengNing 完成了第 30 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/12/19 賀！ShengNing 破PB - 全馬 | 04:38:37
2020/04/04 恭喜 ShengNing 獲得 1000 推
2019/11/10 ShengNing 完成了第 20 馬! - 2019橫濱馬拉松
2019/01/13 賀！ShengNing 破PB - 半馬 | 01:57:54
2018/01/28 賀！ShengNing 破PB - 半馬 | 02:05:40
2017/12/17 賀！ShengNing 破PB - 全馬 | 04:53:58
2017/11/13 恭喜 ShengNing 獲得 500 推
2017/11/12 ShengNing 完成了第 10 馬! - 2017 板橋馬拉松路跑賽

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5.1 km | 00:31:21 | 06:07/km

日期: 2016-06-09 20:46 - 平均心率: 172 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'27" / 06'07" / 06'08" / 06'20" / 05'45" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 98.67 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 600.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	06'08"	00:18'42"
4	06'20"	00:25'02"
5	05'45"	00:30'47"
5.1	04'48"	00:31'20"

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