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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.0 km | 02:06:32 | 06:01/km
    日期: 2016-10-30 06:08 - 總爬升: 439 m - 地點: 北田糰練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
    Pace: 05'55" / 05'44" / 06'09" / 05'30" / 05'26" / 05'41" / 06'02" / 05'39" / 05'45" / 06'24" / 07'32" / 05'54" / 05'39" / 05'37" / 05'43" / 05'32" / 06'24" / 07'19" / 06'02" / 06'14" / 06'11" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'54" (+00'29")1000 / 1000
    2
    05'44"  (11'38")
    		05'44" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'09"  (17'47")
    		06'09" (+00'44")1000 / 3000
    4
    05'29"  (23'17")
    		05'29" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'25"  (28'42")
    		05'25"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (34'23")
    		05'40" (+00'15")1000 / 6000
    7
    06'02"  (40'26")
    		06'02" (+00'37")1000 / 7000
    8
    05'38"  (46'05")
    		05'38" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'45"  (51'50")
    		05'45" (+00'20")1000 / 9000
    10
    06'23"  (58'14")
    		06'23" (+00'58")1000 / 10000
    11
    07'31"  (01:05'45")
    		07'31" (+02'06")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:11'40")
    		05'54" (+00'29")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:17'19")
    		05'38" (+00'13")1000 / 13000
    14
    05'36"  (01:22'55")
    		05'36" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:28'39")
    		05'43" (+00'18")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:34'11")
    		05'31" (+00'06")1000 / 16000
    17
    06'23"  (01:40'35")
    		06'23" (+00'58")1000 / 17000
    18
    07'19"  (01:47'54")
    		07'19" (+01'54")1000 / 18000
    19
    06'02"  (01:53'56")
    		06'02" (+00'37")1000 / 19000
    20
    06'13"  (02:00'10")
    		06'13" (+00'48")1000 / 20000
    21
    06'11"  (02:06'21")
    		06'11" (+00'46")1000 / 21000
    22
    00'09"  (02:06'31")
    		06'43" (+01'18")24 / 21024
    台中
    江馬克
    · 留言

    北田團練
    只帶一瓶維他露p是不夠的~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 156.18 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    卓小松, Hsiu-Hsiu 王 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    刺客 馬克:謝謝帶路，老婆很開心~
    2016-10-30 11:32 ·
     2 個人推
    陳立仁 馬克週日團訓愉快，很棒哦！還是很厲害
    2016-10-30 11:33 ·
     2 個人推
    Ina 馬克很棒唷^^
    2016-10-30 14:43 ·
     1 個人推
    江馬克 刺客哥賢伉儷超強的，有空要多來團練~
    立仁兄今天跑三小，真是猛呀～
    In a,有機會一起來喔
    2016-10-30 19:00 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'44"00:11'39"
    306'09"00:17'48"
    405'30"00:23'18"
    505'26"00:28'44"
    605'41"00:34'25"
    706'02"00:40'27"
    805'39"00:46'06"
    905'45"00:51'51"
    1006'24"00:58'15"
    1107'32"01:05'47"
    1205'54"01:11'41"
    1305'39"01:17'20"
    1405'37"01:22'57"
    1505'43"01:28'40"
    1605'32"01:34'12"
    1706'24"01:40'36"
    1807'19"01:47'55"
    1906'02"01:53'57"
    2006'14"02:00'11"
    2106'11"02:06'22"
    21.006'47"02:06'32"

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