陳彥廷 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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5.0 km | 00:26:34 | 05:16/km

日期: 2016-10-30 20:09 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'06" / 05'28" / 05'22" / 05'27" / 05'08" / 01'30" /

甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.42 km

GPX 上傳 | 8 years ago

裁, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'28"	00:10'34"
3	05'22"	00:15'56"
4	05'27"	00:21'23"
5	05'08"	00:26'31"
5.0	01'29"	00:26'34"

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