Dustin 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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44.6 km | 02:22:59 | 18.7 km/h

日期: 2016-10-29 18:58 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

25.00 (-11.36)

1007 / 1007

2

02'59"

(05'25")

20.22 (-16.14)

1001 / 2009

3

02'25"

(07'50")

25.00 (-11.36)

1003 / 3012

4

02'47"

(10'37")

21.95 (-14.41)

1013 / 4025

5

02'57"

(13'34")

20.45 (-15.91)

1005 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜金龍, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-3.0 %
2	20.3	1.2 %
3	24.8	1.3 %
4	22.6	-1.3 %
5	20.6	1.0 %
6	24.0	2.0 %
7	25.4	-0.5 %
8	21.3	1.5 %
9	19.5	-0.4 %
10	22.2	-0.4 %
11	21.4	2.0 %
12	18.2	-0.2 %
13	18.5	2.0 %
14	19.7	-0.9 %
15	21.7	-0.4 %
16	17.9	1.0 %
17	18.6	-0.2 %
18	17.9	-0.6 %
19	14.9	3.3 %
20	7.5	-1.9 %
21	20.0	-1.1 %
22	21.8	1.3 %
23	20.6	1.5 %
24	22.5	1.4 %
25	20.2	-1.0 %
26	9.6	4.2 %
27	7.9	3.4 %
28	23.5	-1.2 %
29	30.5	-1.1 %
30	30.8	-0.8 %
31	33.0	-0.5 %
32	22.8	-0.8 %
33	17.1	-0.6 %
34	30.5	-0.2 %
35	35.6	-0.4 %
36	29.5	-0.4 %
37	19.3	-0.4 %
38	30.8	-0.8 %
39	26.3	1.0 %
40	28.3	1.5 %
41	29.5	-1.3 %
42	15.5	3.2 %
43	23.1	-1.2 %
44	24.2	-0.1 %
45	8.9	-5.5 %
44.6	-6.9	-30.0 %

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