黃大坤 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃大坤高雄
ID 83850

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5.3 km | 00:34:29 | 06:33/km

日期: 2016-10-29 21:09 - 地點: 高雄市中正高工田徑場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 4979 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'54" / 05'28" / 06'17" / 06'21" / 07'07" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'51" (+02'24")

1008 / 1008

101 / 125

2

05'28"

(13'24")

05'27"

1001 / 2009

172 / 106

3

06'17"

(19'41")

06'14" (+00'47")

1005 / 3015

152 / 105

4

06'22"

(26'03")

06'20" (+00'53")

1003 / 4018

163 / 96

5

07'07"

(33'10")

07'05" (+01'38")

1003 / 5022

142 / 99

6

01'18"

(34'28")

05'09"

251 / 5274

169 / 114

高雄

黃大坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.64 km

美津濃 18號累積 : 60.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

C. H. CHEN, 杜金龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'28"	00:13'22"
3	06'17"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	07'07"	00:33'07"
5.3	05'25"	00:34'29"

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