黃亘志 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

日期: 2016-10-29 16:45 - 總爬升: 194 m - 地點: 馬祖 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'36" / 04'34" / 05'07" / 04'22" / 04'49" / 04'21" / 04'26" / 05'01" / 04'39" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'09")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'16")

05'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'39")

04'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'28")

04'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

Joe White 說推

·

想說輕鬆跑怎麼越跑越累餒！哪ㄟ安捏╮(￣▽￣"")╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, Ivy Hou 和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-29 19:36 ·

1 個人推

阿平看起來ㄧ點也不像輕鬆跑，真強

2016-10-30 14:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	05'07"	00:14'17"
4	04'22"	00:18'39"
5	04'49"	00:23'28"
6	04'21"	00:27'49"
7	04'26"	00:32'15"
8	05'01"	00:37'16"
9	04'39"	00:41'55"
10	04'32"	00:46'27"
10.0	04'02"	00:46'30"

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