23.6 km | 02:15:42 | 05:44/km日期: 2013-09-23 13:54 - 總爬升: 226 m - 地點: 景觀大道與寶山的鄉道 - 天氣: 陰，悶濕 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 06'16" / 05'50" / 06'10" / 06'20" / 06'46" / 05'58" / 06'08" / 05'40" / 05'42" / 05'40" / 05'34" / 05'32" / 05'34" / 05'45" / 05'40" / 05'35" / 05'45" / 05'45" / 05'33" / 05'25" / 05'16" / 05'19" / 05'10" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'31") | 3206 / 3206 |
| 2 | | 06'06" (+00'35") | 6071 / 9277 |
| 3 | | 05'31" | 13832 / 23110 |
| 4 | | 05'23" | 513 / 23624 |
又是剛下大夜的日子，精神狀態理所當然的糟！補眠一個半小時後，在鬧鐘的響鈴催促下，立即起床著裝出門跑步！會有這麼大的決心，是因為我想探景觀大道終點之後的鄉間小路。
在經國路慢跑時，感覺還身處在夢境中，視野中所有的人事物都朦朧朧的。很不真實，連跑步中的我，也輕飄飄的。即便到了景觀大道的緩上坡上，每踏出一步，都似乎“不踏實”。
還是跑，就是跑！到了景觀大道終點後，轉入鄉間小路，再取左往雙林路一段跑，一路下坡；到了寶新路，還是下坡路；到了明湖路、南大路還是下坡！厚...我滿怕下坡的，因為很傷腳，左腳痛點果然又非常有感，只得小心翼翼的慢慢的跑，深怕又傷了腳！
總算，又回到熟悉的公園。鞋子又濕透了，今午果然非常的悶濕。下次，不會再跑這條路線。怕到了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
329.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'50" | 00:12'06" |
| 3 | 06'10" | 00:18'16" |
| 4 | 06'20" | 00:24'36" |
| 5 | 06'46" | 00:31'22" |
| 6 | 05'58" | 00:37'20" |
| 7 | 06'08" | 00:43'28" |
| 8 | 05'40" | 00:49'08" |
| 9 | 05'42" | 00:54'50" |
| 10 | 05'40" | 01:00'30" |
| 11 | 05'34" | 01:06'04" |
| 12 | 05'32" | 01:11'36" |
| 13 | 05'34" | 01:17'10" |
| 14 | 05'45" | 01:22'55" |
| 15 | 05'40" | 01:28'35" |
| 16 | 05'35" | 01:34'10" |
| 17 | 05'45" | 01:39'55" |
| 18 | 05'45" | 01:45'40" |
| 19 | 05'33" | 01:51'13" |
| 20 | 05'25" | 01:56'38" |
| 21 | 05'16" | 02:01'54" |
| 22 | 05'19" | 02:07'13" |
| 23 | 05'10" | 02:12'23" |
| 23.6 | 05'18" | 02:15'42" |
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