WOO Lap Yee 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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16.7 km | 02:08:57 | 07:42/km

日期: 2013-09-22 07:55 - 總爬升: 295 m - 地點: 天水圍球場去大棠回程。 - 天氣: 三號風球，趁未有風雲變色未有雨便開跑。 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'20" / 06'42" / 07'12" / 07'04" / 05'55" / 06'28" / 07'07" / 09'14" / 11'11" / 05'44" / 07'38" / 07'46" / 07'04" / 09'59" / 10'23" / 07'00" / 07'04" /

雖然打風，天色尚可，相約老友到球場開操，去到大棠斜路閘口回程返球場。

9月累積里程 : 167.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

INlovewithGoD, Tommy Wong 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

WOO Lap Yee 系㗎Li師兄，如果唔系球場出發，由屋企出發去到閘口回程，返到屋企樓下都有20km, 又不用帶行李，一條輕鬆的路線但一定要早，因為9點後公奄路會好多車。

2013-09-22 16:17 ·

falous Li 下次跑去燒烤

2013-09-22 17:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'42"	00:14'02"
3	07'12"	00:21'14"
4	07'04"	00:28'18"
5	05'55"	00:34'13"
6	06'28"	00:40'41"
7	07'07"	00:47'48"
8	09'14"	00:57'02"
9	11'11"	01:08'13"
10	05'44"	01:13'57"
11	07'38"	01:21'35"
12	07'46"	01:29'21"
13	07'04"	01:36'25"
14	09'59"	01:46'24"
15	10'23"	01:56'47"
16	07'00"	02:03'47"
16.7	07'04"	02:08'57"

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