江文林 (錸德竹22) 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:06:50 | 05:55/km

日期: 2016-10-27 05:01 - 總爬升: 139 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'13" / 06'00" / 05'35" / 05'44" / 05'41" / 06'28" / 06'17" / 05'32" / 05'30" / 05'38" / 06'00" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'32")

06'00" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'07")

05'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'51")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'31")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20161027(四)參加錸德竹22團練，順利賺進11K及9顆乘龍糖果，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Liu, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	05'35"	00:17'48"
4	05'44"	00:23'32"
5	05'41"	00:29'13"
6	06'28"	00:35'41"
7	06'17"	00:41'58"
8	05'32"	00:47'30"
9	05'30"	00:53'00"
10	05'38"	00:58'38"
11	06'00"	01:04'38"
11.3	06'24"	01:06'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km