卓如 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9612.1 km |

2794.7 km
2025 年 :

39.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	39.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.4	0.0
Nov	106.4	17.3
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0

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6.0 km | 00:37:14 | 06:10/km

日期: 2024-12-18 05:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 86

Pace: 06'27" / 06'23" / 06'15" / 06'06" / 05'57" / 05'49" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.36 km

美津濃 r26(2) 累積 : 127.9 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'15"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
5	05'57"	00:31'08"
6	05'49"	00:36'57"
6.0	08'43"	00:37'14"

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