Raul Lee 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.7 km | 01:15:47 | 07:06/km

日期: 2016-10-23 17:51 - 地點: 科工館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'55" / 07'42" / 07'12" / 07'20" / 07'07" / 59'52" /

Practice Steady Run, should be 10.66KM

1K 6'57"
2K 7'36"
3K 7'06"
4K 7'10"
5K 7'01"
6K 7'10"
7K 7'13"
8K 7'30"
9K 7'01"
10K 6'43"
10.66K 4'15"

Grand Total 10.66K 1:15'47"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.21 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Dario Lin, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'42"	00:14'37"
3	07'12"	00:21'49"
4	07'20"	00:29'09"
5	07'07"	00:36'16"
6.3	31'17"	01:15'47"

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