23.2 km | 05:15:00 | 13:36/km日期: 2016-10-22 07:06 - 總爬升: 1127 m - 地點: 陽明山15連峰DNF(8座) - 平均心率: 148 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 15'00" / 08'42" / 06'54" / 09'38" / 13'32" / 16'16" / 15'38" / 15'16" / 14'50" / 12'21" / 13'36" / 12'38" / 15'20" / 11'05" / 26'40" / 12'51" / 10'22" / 15'23" / 13'39" / 09'26" / 12'21" / 14'40" / 17'00" / 11'40" /
陽明山15連峰DNF(8座)
登山界神人小俞這路線10.5小時完成已經超快，這次帶隊的小戴哥PB5小時4x分，上次小毅和宗霖用9小時完成，今天也跟著小戴哥的屁股後挑戰看看。
Itbs還是發作了，下坡好痛苦，上竹嵩山前就打算撤退了，下山決定就撤吧！冷水坑上小巴下山
真的是累壞了，其他人繼續完成真是超強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
195.66 km 
Salomon X-SCREAM 城市越野系列 累積 :
23.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'00" | 00:15'00" |
| 2 | 08'42" | 00:23'42" |
| 3 | 06'54" | 00:30'36" |
| 4 | 09'38" | 00:40'14" |
| 5 | 13'32" | 00:53'46" |
| 6 | 16'16" | 01:10'02" |
| 7 | 15'38" | 01:25'40" |
| 8 | 15'16" | 01:40'56" |
| 9 | 14'50" | 01:55'46" |
| 10 | 12'21" | 02:08'07" |
| 11 | 13'36" | 02:21'43" |
| 12 | 12'38" | 02:34'21" |
| 13 | 15'20" | 02:49'41" |
| 14 | 11'05" | 03:00'46" |
| 15 | 26'40" | 03:27'26" |
| 16 | 12'51" | 03:40'17" |
| 17 | 10'22" | 03:50'39" |
| 18 | 15'23" | 04:06'02" |
| 19 | 13'39" | 04:19'41" |
| 20 | 09'26" | 04:29'07" |
| 21 | 12'21" | 04:41'28" |
| 22 | 14'40" | 04:56'08" |
| 23 | 17'00" | 05:13'08" |
| 23.2 | 11'36" | 05:15'00" |
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