卓如 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9612.1 km |

2794.7 km
2025 年 :

39.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	39.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.4	0.0
Nov	106.4	17.3
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0

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5.3 km | 00:32:29 | 06:06/km

日期: 2024-12-16 06:11 - 平均心率: 106 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 201 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.1

Pace: 06'20" / 06'13" / 06'04" / 06'03" / 05'54" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.36 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 274.1 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	06'04"	00:18'37"
4	06'03"	00:24'40"
5	05'54"	00:30'34"
5.3	06'04"	00:32'29"

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