朱瑞彬 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞彬台南
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40.3 km | 01:44:47 | 23.1 km/h

日期: 2016-10-23 05:53 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.95 (-6.17)

1009 / 1009

2

02'48"

(05'34")

21.69 (-6.44)

1009 / 2019

3

02'16"

(07'50")

26.67 (-1.46)

1003 / 3023

4

02'38"

(10'28")

22.93 (-5.20)

1005 / 4028

5

02'16"

(12'44")

26.67 (-1.46)

1006 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.73 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Lily Queen, 仲濟光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.2 %
2	21.4	2.2 %
3	26.5	-0.7 %
4	22.8	-0.2 %
5	26.9	2.0 %
6	26.1	-0.2 %
7	25.7	-1.2 %
8	27.7	-0.4 %
9	26.5	1.3 %
10	26.9	-0.7 %
11	27.3	1.0 %
12	26.1	1.2 %
13	24.7	-0.4 %
14	23.2	-2.2 %
15	7.8	-3.5 %
16	26.1	1.0 %
17	26.3	-3.4 %
18	25.4	2.0 %
19	26.5	1.3 %
20	26.9	-0.9 %
21	23.5	2.0 %
22	27.7	-0.5 %
23	25.0	-0.4 %
24	25.0	1.0 %
25	25.4	-0.2 %
26	24.7	-0.2 %
27	25.7	0.0 %
28	25.0	3.0 %
29	25.0	-0.7 %
30	21.2	-0.5 %
31	25.7	2.2 %
32	25.4	-0.7 %
33	24.3	-0.9 %
34	23.7	1.7 %
35	24.0	2.0 %
36	24.0	1.4 %
37	20.8	-1.4 %
38	24.7	1.3 %
39	23.4	1.3 %
40	22.8	4.4 %
40.3	7.6	-4.4 %

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