姜煥文 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

姜煥文高雄
ID 195618

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54.6 km | 02:12:45 | 24.7 km/h

日期: 2016-10-23 05:27 - 總爬升: 414 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.08 (-16.05)

999 / 999

2

03'15"

(05'51")

18.27 (-20.86)

988 / 1988

3

02'25"

(08'16")

25.17 (-13.96)

1009 / 2997

4

02'29"

(10'45")

24.32 (-14.81)

1000 / 3998

5

02'48"

(13'33")

21.56 (-17.57)

1005 / 5003

展開計圈分析

6

04'52"

(18'25")

12.29 (-26.84)

995 / 5999

7

02'48"

(21'13")

21.82 (-17.31)

1012 / 7012

8

04'30"

(25'43")

13.33 (-25.80)

998 / 8010

9

02'57"

(28'40")

20.11 (-19.02)

986 / 8997

10

01'54"

(30'34")

32.14 (-6.99)

1010 / 10007

11

01'58"

(32'32")

30.77 (-8.36)

1001 / 11008

12

02'12"

(34'44")

27.48 (-11.65)

1005 / 12014

13

01'45"

(36'29")

34.29 (-4.84)

993 / 13008

14

02'04"

(38'33")

29.27 (-9.86)

1004 / 14012

15

02'08"

(40'41")

28.57 (-10.56)

1011 / 15024

16

02'06"

(42'47")

29.03 (-10.10)

1011 / 16035

17

02'15"

(45'02")

26.67 (-12.46)

994 / 17030

18

01'55"

(46'57")

31.58 (-7.55)

1005 / 18035

19

09'05"

(56'02")

6.65 (-32.48)

1006 / 19041

20

02'55"

(58'57")

20.69 (-18.44)

1001 / 20043

21

01'52"

(01:00'49")

32.14 (-6.99)

995 / 21038

22

01'55"

(01:02'44")

31.58 (-7.55)

1006 / 22044

23

02'07"

(01:04'51")

28.57 (-10.56)

1000 / 23045

24

02'19"

(01:07'10")

26.47 (-12.66)

1014 / 24060

25

02'02"

(01:09'12")

29.51 (-9.62)

996 / 25057

26

03'40"

(01:12'52")

16.36 (-22.77)

999 / 26056

27

02'07"

(01:14'59")

28.35 (-10.78)

996 / 27052

28

02'13"

(01:17'12")

27.48 (-11.65)

1008 / 28060

29

02'09"

(01:19'21")

27.91 (-11.22)

995 / 29056

30

02'18"

(01:21'39")

26.47 (-12.66)

1010 / 30066

31

02'18"

(01:23'57")

25.90 (-13.23)

990 / 31056

32

02'06"

(01:26'03")

29.03 (-10.10)

1009 / 32066

33

02'05"

(01:28'08")

29.27 (-9.86)

1009 / 33076

34

01'52"

(01:30'00")

32.43 (-6.70)

1001 / 34077

35

02'01"

(01:32'01")

30.25 (-8.88)

1010 / 35088

36

02'07"

(01:34'08")

28.57 (-10.56)

1004 / 36092

37

01'56"

(01:36'04")

30.77 (-8.36)

988 / 37081

38

02'05"

(01:38'09")

29.51 (-9.62)

1021 / 38103

39

02'19"

(01:40'28")

25.90 (-13.23)

999 / 39102

40

02'10"

(01:42'38")

28.12 (-11.01)

1011 / 40113

41

03'39"

(01:46'17")

16.59 (-22.54)

1004 / 41118

42

01'58"

(01:48'15")

30.77 (-8.36)

1007 / 42126

43

01'54"

(01:50'09")

31.86 (-7.27)

1001 / 43127

44

01'57"

(01:52'06")

31.30 (-7.83)

1010 / 44138

45

02'03"

(01:54'09")

29.51 (-9.62)

1003 / 45141

46

01'52"

(01:56'01")

32.14 (-6.99)

994 / 46136

47

02'11"

(01:58'12")

27.91 (-11.22)

1009 / 47146

48

01'57"

(02:00'09")

30.77 (-8.36)

998 / 48145

49

01'34"

(02:01'43")

39.13

1013 / 49158

50

01'44"

(02:03'27")

34.29 (-4.84)

989 / 50148

51

02'06"

(02:05'33")

29.03 (-10.10)

1010 / 51158

52

02'13"

(02:07'46")

27.48 (-11.65)

1008 / 52167

53

01'42"

(02:09'28")

35.29 (-3.84)

998 / 53165

54

01'50"

(02:11'18")

33.33 (-5.80)

1012 / 54178

55

01'27"

(02:12'45")

23.23 (-15.90)

559 / 54738

10月累積里程 : 403.80 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

林士程, hayden kao 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-14.0 %
2	18.5	-3.0 %
3	24.8	4.8 %
4	24.0	13.0 %
5	21.8	-8.6 %
6	12.2	6.0 %
7	21.7	-4.6 %
8	13.3	7.0 %
9	20.1	10.0 %
10	32.1	-4.4 %
11	30.5	-7.0 %
12	27.3	4.3 %
13	34.3	-2.2 %
14	29.0	2.6 %
15	28.6	-1.4 %
16	29.0	2.4 %
17	26.1	2.8 %
18	32.1	-2.4 %
19	6.6	-14.4 %
20	20.6	18.7 %
21	32.1	-5.0 %
22	31.6	3.8 %
23	28.1	-6.2 %
24	26.3	5.7 %
25	29.5	-4.5 %
26	16.5	7.3 %
27	27.5	-4.0 %
28	27.5	5.8 %
29	28.1	-8.4 %
30	26.5	-6.6 %
31	25.7	6.8 %
32	28.3	7.8 %
33	29.3	-8.2 %
34	32.1	-2.3 %
35	30.3	6.8 %
36	28.3	-1.8 %
37	30.5	3.8 %
38	29.8	-1.2 %
39	29.0	1.8 %
40	24.8	-2.2 %
41	16.6	3.8 %
42	30.5	-2.7 %
43	31.6	3.0 %
44	30.5	2.4 %
45	30.0	-2.8 %
46	32.1	-1.7 %
47	27.5	-2.9 %
48	30.8	3.3 %
49	37.5	2.0 %
50	34.6	4.0 %
51	29.3	3.8 %
52	27.7	-2.5 %
53	34.0	-2.8 %
54	34.0	-1.2 %
54.6	18.8	-3.4 %

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