王繹竣 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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10.6 km | 01:04:09 | 06:02/km

日期: 2016-10-19 18:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'49" / 05'23" / 05'12" / 05'10" / 06'06" / 07'55" / 06'17" / 06'03" / 06'30" / 05'43" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'20")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'32")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'42")

05'09"

1000 / 4000

5

06'05"

(27'48")

06'05" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王繹竣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 徐坦克和其他 17 人說推

·

吉哥加油

2016-10-19 20:49 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'12"	00:16'24"
4	05'10"	00:21'34"
5	06'06"	00:27'40"
6	07'55"	00:35'35"
7	06'17"	00:41'52"
8	06'03"	00:47'55"
9	06'30"	00:54'25"
10	05'43"	01:00'08"
10.6	07'12"	01:04'32"

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