馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    披薩妞🍕阿薩 新北市
    ID 262230
    403 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    披薩妞🍕阿薩
    21.5 km | 01:55:28 | 05:22/km
    日期: 2016-10-19 20:52 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
    Pace: 05'21" / 05'12" / 05'06" / 04'55" / 28'07" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 05'14" / 05'22" / 05'24" / 05'36" / 09'24" / 05'32" / 05'28" / 06'48" / 05'24" / 05'38" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 05'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'20" (+00'25")1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'32")
    		05'11" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'38")
    		05'05" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'55"  (20'33")
    		04'55"1000 / 4000
    5
    05'09"  (25'43")
    		05'09" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (30'56")
    		05'12" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'15"  (36'11")
    		05'15" (+00'20")1000 / 7000
    8
    05'14"  (41'25")
    		05'14" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'14"  (46'39")
    		05'14" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'22"  (52'02")
    		05'22" (+00'27")1000 / 10000
    11
    05'23"  (57'25")
    		05'23" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'36"  (01:03'01")
    		05'36" (+00'41")1000 / 12000
    13
    05'32"  (01:08'34")
    		05'32" (+00'37")1000 / 13000
    14
    05'32"  (01:14'06")
    		05'32" (+00'37")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:19'34")
    		05'28" (+00'33")1000 / 15000
    16
    05'27"  (01:25'02")
    		05'27" (+00'32")1000 / 16000
    17
    05'23"  (01:30'26")
    		05'23" (+00'28")1000 / 17000
    18
    05'31"  (01:35'57")
    		05'31" (+00'36")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:41'34")
    		05'37" (+00'42")1000 / 19000
    20
    05'34"  (01:47'09")
    		05'34" (+00'39")1000 / 20000
    21
    05'29"  (01:52'38")
    		05'29" (+00'34")1000 / 21000
    22
    02'49"  (01:55'27")
    		05'32" (+00'37")508 / 21508
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言

    20161019
    雨夜21公里闖蕩侏羅紀公園（華中橋）

    披薩連兩日造訪侏羅紀公園，這也是第一次往河濱這方向跑，總是好奇總是新奇，於是停錶拍了很多照片留念，但可惜的事晚上光線昏暗，對焦不易，所以就拍拍開心滴，下回白天再來好好卡嚓卡嚓。

    然而河濱自主訓練前三公里好天氣好好跑，但四公里開始飄飄雨，雨勢也乎大乎小，所以六公里折返，想說跑12公里永福橋下的操場就收工，可是腳太勤勞的披薩眼見雨勢變小停惹，就不由自主往操場上奔跑繞甜圈圈，繞惹半隻馬出來。而跑半隻馬也是為了這星期10.23的基福公路馬拉松，全馬前的LSD暖身。然而基福路跑已經是披薩第三隻全馬，可是緊張擔憂的情緒也不小，依然呈現跑馬前症候群者（囧）。雖然心裡還是有目標：Sub4，但最終只希望無傷順利完賽就好，加油嘿^。^~

    ★雨夜21公里闖蕩侏羅紀公園跑步資訊：
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1411966030?share_unique_id=96

    #脫離舒適圈

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 351.11 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Yun Zhen, 張同心 和其他 13 人說推
    · 留言
    Alex Alex Alex WOW!!
    2016-10-19 23:52 ·
     1 個人推
    Gordon sung 厲害的半馬練習喔.加油加油
    2016-10-20 07:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'12"00:10'33"
    305'06"00:15'39"
    404'55"00:20'34"
    528'07"00:48'41"
    605'13"00:53'54"
    705'15"00:59'09"
    805'14"01:04'23"
    905'14"01:09'37"
    1005'22"01:14'59"
    1105'24"01:20'23"
    1205'36"01:25'59"
    1309'24"01:35'23"
    1405'32"01:40'55"
    1505'28"01:46'23"
    1606'48"01:53'11"
    1705'24"01:58'35"
    1805'38"02:04'13"
    1905'31"02:09'44"
    2005'34"02:15'18"
    2105'30"02:20'48"
    21.505'32"02:23'37"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :