maktubyu wang 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

maktubyu wang 新北市
ID 187654

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半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第10半馬

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:58:20
總名次	50 / 1957
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

maktubyu wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'25" (+00'26")

15 km

(01:19'23")

00:26'59" (+01'00")

00:54'51" (+02'27")

20 km

(01:47'15")

00:27'52" (+01'53")

Finish

(01:58:20)

日期: 2016-10-16 06:37 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

05'30" (+00'41")

500 / 500

2

02'24"

(05'09")

04'49"

500 / 1000

3

02'32"

(07'42")

05'05" (+00'16")

500 / 1500

4

02'31"

(10'13")

05'02" (+00'13")

500 / 2000

5

02'36"

(12'50")

05'13" (+00'24")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

maktubyu wang

·

花蓮海洋「歪拖」初超半馬22k

到底是21k還是22k，我已經暈惹

18小時來回花蓮台北半馬行程要結束惹，怎麼覺得車程時間都快要比待在花蓮的時間長QQ

賽前宣言: 挑戰24小時台北花蓮來回QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.41 km

Y拖一代 02 Pup 40 累積 : 379.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, C'est Ma Vie 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'14"	00:15'28"
4	05'12"	00:20'40"
5	05'19"	00:25'59"
6	05'11"	00:31'10"
7	05'37"	00:36'47"
8	05'03"	00:41'50"
9	05'08"	00:46'58"
10	05'26"	00:52'24"
11	05'42"	00:58'06"
12	05'00"	01:03'06"
13	05'11"	01:08'17"
14	05'43"	01:14'00"
15	05'23"	01:19'23"
16	06'27"	01:25'50"
17	05'14"	01:31'04"
18	05'23"	01:36'27"
19	05'24"	01:41'51"
20	05'24"	01:47'15"
21	05'52"	01:53'07"
22	05'47"	01:58'54"
22.0	10'19"	01:58'56"

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