鄭安鈞 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.6 km | 00:49:55 | 04:42/km

日期: 2016-10-19 22:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'49" / 04'37" / 04'34" / 04'37" / 04'36" / 04'43" / 04'50" / 04'48" / 04'52" / 04'36" / 04'39" /

持續跑10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.40 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Ina 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'37"	00:09'26"
3	04'34"	00:14'00"
4	04'37"	00:18'37"
5	04'36"	00:23'13"
6	04'43"	00:27'56"
7	04'50"	00:32'46"
8	04'48"	00:37'34"
9	04'52"	00:42'26"
10	04'36"	00:47'02"
10.6	04'37"	00:49'55"

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