8.8 km | 00:46:54 | 05:19/km日期: 2016-10-17 17:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%
Pace: 05'52" / 09'15" / 04'50" / 04'59" / 05'29" / 04'36" / 05'55" / 04'30" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'03") | 1627 / 1627 |
| 2 | | 04'52" (+00'32") | 396 / 2024 |
| 3 | | 04'41" (+00'21") | 397 / 2421 |
| 4 | | 04'47" (+00'27") | 397 / 2819 |
| 5 | | 04'55" (+00'35") | 384 / 3203 |
| 6 | | 05'00" (+00'40") | 380 / 3584 |
| 7 | | 04'59" (+00'39") | 389 / 3973 |
| 8 | | 04'51" (+00'31") | 386 / 4360 |
| 9 | | 06'50" (+02'30") | 414 / 4775 |
| 10 | | 04'23" (+00'03") | 393 / 5168 |
| 11 | | 04'28" (+00'08") | 393 / 5562 |
| 12 | | 04'35" (+00'15") | 384 / 5947 |
| 13 | | 04'28" (+00'08") | 399 / 6346 |
| 14 | | 04'29" (+00'09") | 196 / 6542 |
| 15 | | 12'19" (+07'59") | 192 / 6735 |
| 16 | | 04'20" | 398 / 7133 |
| 17 | | 04'27" (+00'07") | 398 / 7532 |
| 18 | | 04'28" (+00'08") | 393 / 7925 |
| 19 | | 04'29" (+00'09") | 389 / 8315 |
| 20 | | 09'26" (+05'06") | 492 / 8807 |
很難跑= = 空氣很糟 很熱維持在105一圈很吃力
然後後大腿又開始痛 決定休息三天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
212.33 km 
Asics TJR272 累積 :
1700.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 09'15" | 00:15'07" |
| 3 | 04'50" | 00:19'57" |
| 4 | 04'59" | 00:24'56" |
| 5 | 05'29" | 00:30'25" |
| 6 | 04'36" | 00:35'01" |
| 7 | 05'55" | 00:40'56" |
| 8 | 04'30" | 00:45'26" |
| 8.8 | 07'25" | 00:51'26" |
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