范世璋 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

范世璋台中
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全馬 | 04:33:32 | 06:28/km | 第22馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:33:32
總名次	90 / 733
分組名次	35 / 255
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'00")

00:58'32" (+00'16")

10 km

(00:58'32")

00:30'40" (+03'48")

15 km

(01:25'24")

00:26'52"

00:58'16"

20 km

(01:56'48")

00:31'24" (+04'32")

25 km

(02:26'44")

00:29'56" (+03'04")

01:02'36" (+04'20")

30 km

(02:59'24")

00:32'40" (+05'48")

35 km

(03:40'28")

00:41'04" (+14'12")

01:16'32" (+18'16")

40 km

(04:15'56")

00:35'28" (+08'36")

Finish

(04:33:32)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 692 m - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 悶 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

28k爆炸~啟用玩跑模式

賽前宣言: go

10月累積里程 : 169.84 km

紫色二代ㄚ拖累積 : 840.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

彼德江, 初心和其他 53 人說推

·

觀看另 26 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-10-31 07:02 ·

柯明昌玩跑還可以430！較一下小弟吧！

2016-10-31 19:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	06'16"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	05'08"	00:27'52"
6	06'08"	00:34'00"
7	06'12"	00:40'12"
8	06'00"	00:46'12"
9	05'40"	00:51'52"
10	06'40"	00:58'32"
11	05'32"	01:04'04"
12	05'00"	01:09'04"
13	05'04"	01:14'08"
14	05'28"	01:19'36"
15	05'48"	01:25'24"
16	07'52"	01:33'16"
17	07'04"	01:40'20"
18	05'36"	01:45'56"
19	06'00"	01:51'56"
20	04'52"	01:56'48"
21	04'56"	02:01'44"
22	05'00"	02:06'44"
23	05'56"	02:12'40"
24	10'00"	02:22'40"
25	04'04"	02:26'44"
26	05'56"	02:32'40"
27	05'36"	02:38'16"
28	08'12"	02:46'28"
29	07'08"	02:53'36"
30	05'48"	02:59'24"
31	09'36"	03:09'00"
32	05'48"	03:14'48"
33	09'20"	03:24'08"
34	06'44"	03:30'52"
35	09'36"	03:40'28"
36	06'28"	03:46'56"
37	07'04"	03:54'00"
38	10'28"	04:04'28"
39	05'24"	04:09'52"
40	06'04"	04:15'56"
41	07'52"	04:23'48"
42	05'56"	04:29'44"
42.7	05'09"	04:33'24"

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