賴圈圈 2013/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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10.0 km | 01:39:41 | 09:57/km

日期: 2013-09-20 07:23 - 總爬升: 257 m - 地點: 基隆德安路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 10'58" / 10'08" / 11'03" / 08'47" / 07'47" / 10'41" / 12'03" / 09'16" / 08'50" / 09'14" / 75'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.19 km

FILA FILA 累積 : 564.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Rubato, Min 和其他 86 人說推

·

觀看另 3 則留言

Grace26 ㄨ
你就不揪一下

2013-09-22 09:11 ·

1 個人推

賴圈圈想說快下雨了隨便跑一跑(幸好沒糾不然一定被海放)

2013-09-22 09:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	10'08"	00:21'06"
3	11'03"	00:32'09"
4	08'47"	00:40'56"
5	07'47"	00:48'43"
6	10'41"	00:59'24"
7	12'03"	01:11'27"
8	09'16"	01:20'43"
9	08'50"	01:29'33"
10	09'14"	01:38'47"
10.0	74'59"	01:39'41"

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