陳彥君 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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23.0 km | 03:32:27 | 09:14/km | 第5半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:21'23"

10 km

(01:21'23")

00:44'40" (+07'57")

15 km

(02:06'42")

00:45'19" (+08'36")

01:38'28" (+17'05")

20 km

(02:59'51")

00:53'09" (+16'26")

Finish

(03:32:27)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 29418 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'01")

1004 / 1004

168 / 88

2

06'43"

(13'25")

06'39"

1009 / 2013

169 / 88

3

07'02"

(20'27")

07'00" (+00'21")

1004 / 3018

169 / 84

4

08'45"

(29'12")

08'43" (+02'04")

1003 / 4021

140 / 81

5

07'35"

(36'47")

07'33" (+00'54")

1002 / 5023

169 / 77

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), jh 和其他 3 人說推

·

jh 彥君，遠東新世紀賽事。很棒喔！

2016-10-16 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	07'02"	00:20'23"
4	08'45"	00:29'08"
5	07'35"	00:36'43"
6	07'52"	00:44'35"
7	10'27"	00:55'02"
8	07'45"	01:02'47"
9	08'19"	01:11'06"
10	10'17"	01:21'23"
11	08'04"	01:29'27"
12	08'27"	01:37'54"
13	10'33"	01:48'27"
14	08'45"	01:57'12"
15	09'30"	02:06'42"
16	11'32"	02:18'14"
17	10'38"	02:28'52"
18	10'15"	02:39'07"
19	12'15"	02:51'22"
20	08'29"	02:59'51"
21	09'21"	03:09'12"
22	07'53"	03:17'05"
23	10'53"	03:27'58"
23.5	08'22"	03:32'27"

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