徐裕能 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:07:14 | 08:42/km | 第13馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	06:07:14
總名次	1349 / 2145
分組名次	542 / 811
平均速度	08:42/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:37'08" (+04'26")

15 km

(01:45'46")

00:35'56" (+03'14")

01:17'48" (+07'58")

20 km

(02:27'38")

00:41'52" (+09'10")

25 km

(03:06'01")

00:38'23" (+05'41")

01:21'19" (+11'29")

30 km

(03:48'57")

00:42'56" (+10'14")

35 km

(04:40'39")

00:51'42" (+19'00")

01:39'44" (+29'54")

40 km

(05:28'41")

00:48'02" (+15'20")

Finish

(06:07:14)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 599 m - 地點: 遠東新世紀馬拉松 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'02")

06'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'22")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'23")

07'01" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'41")

06'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

劉宸榮說推

·

大抽筋

賽前宣言: 初次參加新埔小鎮跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.20 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許世賢, Elaine🌸 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世旭恭喜完賽

2016-10-16 17:40 ·

1 個人推

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽

2016-10-17 10:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	06'21"	00:19'23"
4	07'01"	00:26'24"
5	06'18"	00:32'42"
6	06'24"	00:39'06"
7	07'58"	00:47'04"
8	06'17"	00:53'21"
9	06'18"	00:59'39"
10	10'11"	01:09'50"
11	06'11"	01:16'01"
12	06'13"	01:22'14"
13	08'53"	01:31'07"
14	06'22"	01:37'29"
15	08'17"	01:45'46"
16	06'24"	01:52'10"
17	06'35"	01:58'45"
18	12'11"	02:10'56"
19	06'26"	02:17'22"
20	10'16"	02:27'38"
21	06'20"	02:33'58"
22	06'28"	02:40'26"
23	07'44"	02:48'10"
24	11'27"	02:59'37"
25	06'24"	03:06'01"
26	11'40"	03:17'41"
27	06'38"	03:24'19"
28	10'45"	03:35'04"
29	07'13"	03:42'17"
30	06'40"	03:48'57"
31	15'13"	04:04'10"
32	09'22"	04:13'32"
33	10'15"	04:23'47"
34	07'41"	04:31'28"
35	09'11"	04:40'39"
36	08'50"	04:49'29"
37	10'19"	04:59'48"
38	11'14"	05:11'02"
39	07'48"	05:18'50"
40	09'51"	05:28'41"
41	08'03"	05:36'44"
42	11'00"	05:47'44"
43	09'41"	05:57'25"
43.9	10'26"	06:06'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km